Ученые сообщили о простом способе продлить жизнь
Medical Xpress: риск смерти снижают разные виды физической активности
Регулярная физическая активность снижает риск преждевременной смерти, однако ключевым фактором может быть не столько общий объём тренировок, сколько разнообразие выполняемых упражнений. К такому выводу пришли учёные, проанализировавшие данные двух масштабных долгосрочных исследований, о чём сообщается в журнале BMJ Medicine. На протяжении более 30 лет специалисты отслеживали уровень физической активности свыше 110 тысяч участников, уделяя внимание не только количеству времени, потраченному на движение, но и различным типам нагрузок — от ходьбы и бега до силовых тренировок, плавания и садовых работ. Анализ показал, что люди, регулярно сочетавшие несколько видов активности, демонстрировали значительно меньший риск смерти, даже если общий объём их тренировок совпадал с показателями тех, кто занимался только одним видом физической активности. Связь между уровнем активности и продолжительностью жизни оказалась нелинейной: польза возрастала до определённого предела, после чего эффект стабилизировался. Исследователи отметили, что оптимальный результат наблюдался примерно при 20 метаболических эквивалентах (MET-часах) в неделю, а увеличение нагрузки сверх этого уровня практически не добавляло дополнительных преимуществ. Авторы работы подчёркивают, что активный образ жизни остаётся ключевым фактором здоровья, но чередование различных типов движений — аэробных, силовых и умеренных — способно приносить дополнительную пользу. По их мнению, такой подход лучше отражает повседневные привычки человека и способствует более устойчивому долгосрочному эффекту для продления жизни.
Читайте материал «Ученые назвали простейший способ снизить риск смерти от онкологии»
«МК» в MAX: главные новости — быстро, честно, рядом»
Источник: www.mk.ru
